DESTINATÁRIOS

Público em geral com interesse em desenvolver competências que proporcionem estabilidade mental e emocional.

OBJETIVOS

Pretende-se com esta formação que os participantes adquiram  conhecimentos para gerir situações de stress, fortalecendo o equilíbrio psicológico e promovendo uma sensação de bem-estar na vida.

CONTEÚDOS

1 – Stress Ocupacional no Setor Marítimo

· Conceito de stress: eustress vs distress
· Fatores de risco psicossocial
· Fadiga decisional e multitasking
· Stress crónico e burnout
· Impacto do stress na segurança operacional

2 – Técnicas Práticas de Gestão de Stress

· Autoconsciência emocional
· Sinais físicos e cognitivos de sobrecarga
· Técnicas de regulação rápida
· Gestão de prioridades sob pressão

3 – Segurança Psicológica nas Equipas
· Conceito de segurança psicológica
· Cultura de aprendizagem vs cultura de medo
· Comunicação assertiva interdepartamental
· Reporte de erros sem culpabilização
· Feedback construtivo
· Cooperação entre áreas operacionais e administrativas

4 – Cultura Organizacional e Responsabilidade Individual
· Gestão de conflitos interdepartamentais
· Stress coletivo e responsabilidade partilhada
· Boas práticas em ambientes de alta exigência

METODOLOGIAS

A formação será desenvolvida com metodologia ativa e participativa: exposição dialogada, estudos de caso, Role-play e exercícios individuais e em grupo.